一個(gè)星期打一次打羽毛球的好處？

一周打一次羽毛球，好處太多了：

首先，打球時(shí)跑動(dòng)積極，左推右擋，很有成就感；

其次，出汗多，能更新體內(nèi)新陳代謝機(jī)制；

第三，增進(jìn)球友之間友誼，運(yùn)動(dòng)交友，比吃喝拉撒高出一大截層次；最后，經(jīng)常不間斷鍛煉，還可以治療頸椎病痛，活躍大腦，杜絕老年癡呆！

大羽毛球有什么好處？

1、打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單， 因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會(huì)不斷地收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液 循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。

2、打羽毛球需要運(yùn)動(dòng)者在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，同時(shí)羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人士。

擴(kuò)展資料：

打羽毛球的瘦身技巧

1、要定時(shí)定量打球

打羽毛球的時(shí)間越長，消耗身體中的能量就會(huì)越多，在運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能量會(huì)高達(dá)幾十倍以上，長時(shí)間規(guī)律的打羽毛球，可以提高身體的基礎(chǔ)代謝率，所以每天要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的打羽毛球鍛煉，每周至少有3到5次，堅(jiān)持下去才可以看到效果。

2、做好熱身恢復(fù)

每次在打羽毛球的時(shí)候一定要做好恢復(fù)動(dòng)作和熱身動(dòng)作，千萬不能扭傷自己，不然會(huì)導(dǎo)致韌帶的牽拉。打羽毛球要對(duì)手腕、肩膀、頸椎、手肘、腰椎、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)進(jìn)行活動(dòng)，然后再圍著操場(chǎng)跑十分鐘左右，然后再進(jìn)行打羽毛球，可以更好的減少身體受傷的可能。

3、打完后要控制食量

運(yùn)動(dòng)完成之后，容易感覺到饑餓之時(shí)，一定要控制好食量，少吃一些甜食。要多喝水，千萬不能喝含糖量比較高的碳酸飲料，因?yàn)槔锩婧瑹崃亢芨?，容易引起反彈。?jīng)過研究表明，碳酸飲料里面含有糖分非常高，每一瓶含糖量的碳酸飲料，需要運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)才能夠在身體里面完全的消耗。

打羽毛球的減肥效果是很好的，因?yàn)樗鼘儆谝环N有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量很大，消耗身體中多余的脂肪，可以抵消了身體中的重量增加，但是一定要定時(shí)定量的打球，長期規(guī)律的堅(jiān)持下去才可以看到效果，

每周至少有3到5次的打球運(yùn)動(dòng)，每次打球要堅(jiān)持2到3小時(shí)，打幾分鐘之后就休息半個(gè)小時(shí)，這樣不利于減肥，而且也會(huì)導(dǎo)致反彈，打羽毛球一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，防止身體受到傷害。

參考資料來源：

中國羽毛球?qū)ι畹挠绊懀?/h3>

對(duì)身體有好處

羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗，提高身體平衡性和協(xié)調(diào)性，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，對(duì)預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。還能治療頸椎病，肩周炎，每天堅(jiān)持打球一小時(shí)以上，可有效治療頸椎肩周疾病。打羽毛球還能鍛煉眼力，使身體和眼力協(xié)調(diào)配合，鍛煉大腦。打羽毛球由于不停運(yùn)動(dòng)，能消耗大量的熱量，能減肥瘦身，達(dá)到健身的效果。但需要注意對(duì)身體的保護(hù)，打球前要做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)。

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